"Vogare ti permette di migliorare il fiato e al contempo di modellare tutti i muscoli più importanti del corpo."

Infatti oltre a essere una delle principali macchine per l’allenamento cardiovascolare, il rowing ti fa mettere in azione anche spalle, braccia, pettorali, addominali, glutei e gambe.

E tutto con un solo movimento". Inoltre allenarti con una resistenza continua come quella del rematore ti consente di allenare i muscoli sia nella fase attiva sia in quella passiva: sei costretto a fare fatica mentre tiri l'impugnatura verso il petto e allontani il carrello e durante il movimento di ritorno alla posizione di partenza.

Allenati così: due sedute da 20' a settimana, e se vuoi un training più impegnativo sali a tre sedute da 30' ciascuna.
Il trucco: il carrello non deve mai sbattere contro il fine corsa, sia in una direzione che nell'altra. Il movimento fluido e continuo è infatti essenziale per mantenere sempre i muscoli in tensione.