Il periodo delle festività natalizie, si sa, è pieno di impegni, di festeggiamenti e anche di eccessi: corse per i regali, pranzi e cene "abbondanti", riunioni con familiari e parenti.

Non deve stupire, quindi, che molti non riescano a prendersi cura della propria forma fisica e della propria salute, in questo particolare periodo. I buoni propositi troveranno la loro realizzazione a partire dal 7 gennaio, almeno nelle intenzioni.

Per tutti gli amanti del fitness (e non solo), il nostro Olympic Trainer Riccardo Dei Rossi, consiglia questo programma di mantenimento basato su 2/3 sedute settimanali. 

Il nostro fitrow® program è composto da esercizi diversi. 

Essendo un circuito dovrai eseguire tutti gli esercizi consecutivamente e ripetere la sequenza per 3 volte con 2 minuti di riposo tra una sequenza e l’altra.

A) 5 minuti bike, 20 affondi per gamba, 5 minuti vogatore, 30 pushups

B) 1 minuto di skierg, 1 minuto squat, 1 minuto bike, 1minuto vogatore, 1 minuto sit-ups.

C) 500 metri vogatore, 100 salti con la corda per 4 volte.

P.S.: Lo stretching alla fine di ogni allenamento è una buona abitudine. Allungare i muscoli, distenderli e favorire la circolazione è ideale per ottenere performances migliori e soprattutto per evitare infortuni

Vi auguriamo buone feste e buon allenamento.